Zitat Zitat von theCjay
...

Vor jedem Training 10 min. aufwärmen auf dem Fahrrad.

...
Das ist kein aufwärmen, das regt max. deinen Kreislauf ein wenig an.

Das richtige "aufwärmen" macht man mit Aufwmärmsätzen z.B. 3 Stück ala 40% 60% 80% vom Arbeitsgewicht und dann loslegen. Bei schweren Gewichten z.B. bei 1-5 RM mache ich auch schonmal 5 Aufwärmsätze um richtig "bereit" zu sein


Gruß