Einiges zu tun

[derben]

Moin!

Hmm, wenn ich mir jetzt so ansehe was ich denn die Woche über gegessen habe, scheint es echt etwas wenig.

Aber ich bin auch dabei mir anzugewöhnen wirklich langsam zu Essen, was dazu führt, dass ich nach 2 Brötchen oder so wirklich erstmal satt bin.
War auch immer mein Problem, echt mal auf meinen Bauch zu hören, wenn der sagt voll dann voll. Habe dann meistens aus Appetit immer weiter gefressen.
Und ich denke mal, dass die ganze Flüssigkeit die am Tag zu mir nehme dann auch noch sein übriges dazu tut.

Was sagt Ihr denn überhaupt so zu den Dingen die ich da denn jetzt so Esse?

Gruss Ben

[biostar]

Hi Ben,

Glückwunsch zu deinem Entschluss was für deinen Körper
zu machen.
Ich habe letztes Jahr im Februar den gleichen Weg eingeschlagen
wie Du. Ich hatte so um die 125 KG und ca.35 % KFA bei 1,84.
Heute nach genau 1 Jahr 96,5 Kg und ca. 19 % KFA.
Und das habe ich mit meinen 41 Jahren geschafft, da wird es
dir mit deinen 29 Jahren wohl auch locker gelingen.
Mein Training sah bis vor Kurzem folgendermaßen aus :
3 mal die Woche jeweils fast 3 Stunden Training. Das Training
bestand aus fast 2 Stunden schweres Krafttraining und 30 - 40 min
Cardio auf dem Laufband.

Zu deiner Ernährung kann ich nur sagen, dass es zu wenig ist und
keine Abwechslung. Das dürfte sehr schwer sein dieses durchzuhalten.
Vor allem fehlt das Protein.
Du musst dich halt hier im Forum sehr gut einlesen.

Wünsche Dir viel Erfolg und bleib dran, in paar Wochen
wirst Du ein total neues Körpergefühl haben.

Gruß Bio

[derben]

Auf welches Ziel beziehst du denn den Proteinmangel?

Also welches Trainingsziel?


Gruss Ben