Hallo,
gestern wieder bisle gepumpt

25.02.2010 Schultern, Bizeps

1.Schulterndrücken mit KH im Sitzen 16kgx20, 21kgx20, 26kgx20, 31kgx15, 36kgx12, 41kgx11(Video)

2.Seitheben mit KH im Stehen 5 Sätze 21kgx12-10

3.Seitheben auf der Schrägbank im Liegen auf dem Bauch 5 Sätze 21kgx12

4.Bizeps am Kabelzug im Stehen 3 Sätze 50kgx20, 65kgx15, 80kgx9

5.Bizeps mit KH 3x10-8

Gruß