Mein TP und einige Fragen

[Domnl]

Naja.... ziemlich überladen das Ganze. Die Isos (Bizeps, Trizeps, Fliegende) würde ich erstmal ersatzlos streichen. Ansonsten ist das Volumen mMn viel zu hoch. Übrig bleiben also nur noch Grundübungen- also im Prinzip ein sinniger Plan

Die Periodisierungsform, die dein Trainer dir vorgeschlagen hat, ist im Prinzip klassische Periodisierung und kann natürlich sinnvoll sein. Allerdings ist dafür das Volumen zu hoch. Du kannst dir vorstellen, dass du später, wenn du z.B. bei 4x10 oder 5x5 angekommen bist, nicht mehr alle diese Grundübungen in einem Plan effektiv ausführen kannst (von den Isos ganz zu schweigen).

Daher würde ich dir eher zu einer abgespeckten Form des GK, einem 2er Split oder WKM, raten. Inwieweit du dann periodisieren willst, bleibt dir überlassen.

[kowalik]

Okay, momentan komme ich mit dem Volumen noch ganz gut zurecht, und ich glaube dass das mit 3x 15 auch noch klappen wird.
Wenn ich dann zu 4x 10 wechsel lass ich dann Trizeps Kabelzug, Fliegende und die beiden Curls weg...hab ich das richtig verstanden? Kann ich die anderen Übungen so beibehalten?

LG

[Domnl]

Nein, denke ich ehrlich gesagt nicht. Kreuzheben + Kniebeugen in einer TE ist schon so eine Sache... Das ist mMn nur bei einem geringen Volumen möglich. Bei 5x5 oder so sollte man gar nicht daran denken. Gilt für den Rest auch....

Ich würde dir daher den Rat geben den Plan, so wie er ist einfach eine Zeit lang zu machen. Du kannst es auch mit allen Übungen versuchen! Wenn du merkst, dass du es nicht mehr auf die Reihe bekommst, sowohl innerhalb der TE als auch von der Regeneration, dann splittest du die Tage einfach auf.