PODIUM Kreatin in Wasser bis 8 Stunden haltbar (?)

[Tank1982]

Ist schon richtig, Kreatin bleibt bei Zimmertemperatur bis zu 7 Stunden in Wasser stabil, soweit meine Information.
Dieser ganze "Kreatin zerfällt nach 10 Sekunden"-Hype kam mit Kre-Alkalyn und Konsorten auf...

[Rezeptor]

Hö? Habe jetzt auch mal nachgelesen und da bekomme ich tatsächlich an Quellen die behaupten das dies Schwachsinn ist. Woher stammen den Deine Infos? Woher bekomme ich eine abgestützet Aussage?

Wäre das tatsächlich so, das Kreatin länger in Wasser halbar ist, muss ich nicht immer das blöde Gehetzte machen und 0,6 Liter Wasser in 2 Minuten runterwürgen. So könnte ich ja 2 bis 3 Gramm in 1,5 Liter Wasser anrichten und in ein paar Stunden trinken.

Beste Grüsse,
REZ*

[stingthing]

in Wasser ist es weitaus stabiler wie anschließend in deinem Magen (pH um die 1)
und selbst dort ist es noch stabil genug um zu wirken... siehe alle Anwender in den 90ern, da gabs nur Mono #popcorn
Es gibt sogar Berichte darüber dass es stabiler ist wie CEE (ethylester)

[Rezeptor]

Und wie verhält es sich mit dem Mythos, dass es eine Transportmatrix braucht und Insulinschub? Also kann ich es bedenkenlos über den ganzen Tag verteilt trinken ohne auch den ganzen Tag Zucker reinsschmeissen zu müssen?

[stingthing]

Und wie verhält es sich mit dem Mythos, dass es eine Transportmatrix braucht und Insulinschub?

Ein Mythos ists , das man es braucht. Glucose oder Insulinstimulierende Substanzen beschleunigen die Aufnahme (ca. 60% mehr (innerhalb 30 min) wird aufgenommen)
es wird meist empfohlen die Creatindosis nach dem training mit Glucose oder Maltodextrin und Eiweiss einzunehmen.

hier ein recht guter Aufsatz über Creatin:
http://www.freynutrition.de/Der_gros...n-Bericht.html

die Werbung bitte ignorieren

Also kann ich es bedenkenlos über den ganzen Tag verteilt trinken ohne auch den ganzen Tag Zucker reinsschmeissen zu müssen?

sicher, das kannst du