5*5 system

[unequipped]

5*5 ist ein System von Bill Starr ( http://startingstrength.wikia.com/wiki/Bill_Starr_5x5 ), einfach nur 5 Sätze a 5 Wdh's bei Übung XY machen ist nicht das gleiche.

Würde Variante 1 von deinen TP Vorschlägen präferieren, passt besser.

... so wird schon 150 jahre trainiert.

[jason88]

und was schlagst du dann vor walter???haltest nichts von die beide TP???

[Sasin]

er hat nix gegen den plan gesagt?

guck dich mal nach kraftplänen um , man sollte sich eigentlich auf die wesentlichen übungen beschränken

[Gerdes91]

Trainiere nach einem ähnlichen Plan nur das ich das "oder" durch ein"und"
ersetzt habe. Also mein Plan immer 2 Wochen geht und dann wieder von vorne anfängt.
z.B.
Montag Rücken… 1 TP
Mittwoch Brust… 1 TP
Freitag Beine 1 TP
Montag Rücken.. 2 TP
Mittwoch Beine.. 2 TP
Freitag Beine 2 TP

[jason88]

ja hab ich eh und den ersten TP hat mir wer vorgeschlagen und der zweite ist von mir mach normal bankdrücken,kreuzheben mit 3*5whg und kniebeugen 4*12 whg. und jetzt wollt ich mal die drei grundübungen für 8-12 wochen mit 5*5whg machen!!!!und dann hat mir wer den ersten vorgeschlagen!!!