Muskeln "formen" ohne Masse zuzulegen

[GabrielP]

danke marsmellow... so ungefähr hab ich es gemeint.. ich wil ldan anuch ncihtmehr weiter abnehmen sondern mein gewicht halten.. allerdings die muskeln "sichtbarer machen".

mei ntp sieht nu nso aus:

Trainingseinheit 1: Brust / Beine
Bankdrücken
Dips
Front-Kniebeugen
Beinpresse
(Wadenheben)


Trainingseinheit 2: Rücken / Schultern
Kreuzheben
Klimmzüge
Rudern, vorgebeugt
Military Press
(Seitheben)

dazu kommt ein te cardio.

[greyhawk]

Formen....

Ich kenn da einen Arzt in Rapture, der ist da gut drin. Steinman sein Name.

[Sephi]

182, 73kg und will definieren. Toller Einstieg für mich heute.



Hallo Zähne

Naja, ich hab 75kg auf 178 und überall Schwabbel an Bauch und Hüften...und bin demzufolge nun auch auf Diät nach ein paar Monaten WKM. Es bringt ja ncihts, ich werde sonst immer nur noch fetter.

[chr7s]

Ich wil ldie Muskeln, die ich habe weiter prägen, bzw noch formen und nciht viele neue dazubekommen

falsches forum

[Sheph]

Naja, ich hab 75kg auf 178 und überall Schwabbel an Bauch und Hüften...und bin demzufolge nun auch auf Diät nach ein paar Monaten WKM. Es bringt ja ncihts, ich werde sonst immer nur noch fetter.

noch fetter als 75kg , soso

[CranKKK']

ich versteh nicht was ihr alle immer gegen bisschen "masse" habt???


Das lässt euch doch gerade massiver wirken:/

[Sephi]

Gegen Masse hab ich gar nichts, aber ne schöne dicke Schicht Hüftspeck lässt mich nicht massiver sondern weiblicher wirken!!!

[greyhawk]

Gegen Masse hab ich gar nichts, aber ne schöne dicke Schicht Hüftspeck lässt mich nicht massiver sondern weiblicher wirken!!!

Ja, ich bin mir sicher, sowas kommt bei 73kg Athleten wie dem TE auch recht oft vor. #popcorn

[Sephi]

Ich hab 75kg und ordentlich Hüftspeck. Den ahtte ich auch schon mit 69kg. Und Bauchspeck auch. Und der Hüftspeck ist mitgewachsen, genauso wie die Muskeln. Als ich mal 80 drauf hatte war ich entsprechend fett.

[GabrielP]

raubt mir nicht mein thread! =D

naja wenigstens 1-2 leute die mir bisschen helfen wollten! danke