Anabole Diät & Milch?

[big sepp]

Cola light/zero ist kein Problem!

Im Zweifel immer die Etiketten lesen.

Und allgemein muss man leider sagen, dass bei einer AD die Lebensmittelauswahl
sehr beschränkt ist!

[Mastercbc]

...joar das mit den Lebensmittel habe gemerkt aber die vorfreude ist schon serh groß auf die ladetage^^


ich habe noch eine andere frage wie läuft das mit der Ketose ab?


Man kann ja solche Stix kaufen ab wann sieht man das im Urin?

[messias01]

Die Sojamilch ist kein Problem.
Gibt ja auch die 2,2g KH Version beim Aldi, die auch geeerade noch gehen würde.
Aber dann die Naturbelassene.

Oder die eine von Soja Alpro(die beste Alternative) wo 2,2% Fett enthält, ABER 0,2gr. KH.
Dies ist vertretbar, weil darin kein Milchzucker enthalten ist.

Das Ding ist, wenn du nun normale Mensch trinkst, dann löst dies eine Insulinantwort aus.
Weil der Körper den Zucker aus der Milch verarbeiten muss.
Dadurch KÖNNTE die Ketose behindert werden und das Glucagon (der Gegenspieler zum Insulin) kann nicht mehr effizient für den Fettabbau dienen.

Daher wird bei Sojamilch keine Insulinantwort ausgelöst, sofern die 0,2gr. KH gewählt wird.
Bei einem kleinen Schuss im Kaffee, kein Problem.
Allerdings ist der Geschmack mir nicht so zum genießen.
Ist halt eine Geschmacksfrage.

Darum wenn du Kohlenhydrate in einer AD wählst, so ist die Form schon entscheidend.
Die mit Molke, Stärkehaltige KOhlenhydrate sind zu meiden.
Es sind nur die stärkearmen Gemüsesorten und Salat erlaubt, bei einer AD.

[Mastercbc]

Die Sojamilch ist kein Problem.
Gibt ja auch die 2,2g KH Version beim Aldi, die auch geeerade noch gehen würde.
Aber dann die Naturbelassene.

Oder die eine von Soja Alpro(die beste Alternative) wo 2,2% Fett enthält, ABER 0,2gr. KH.
Dies ist vertretbar, weil darin kein Milchzucker enthalten ist.

Das Ding ist, wenn du nun normale Mensch trinkst, dann löst dies eine Insulinantwort aus.
Weil der Körper den Zucker aus der Milch verarbeiten muss.
Dadurch KÖNNTE die Ketose behindert werden und das Glucagon (der Gegenspieler zum Insulin) kann nicht mehr effizient für den Fettabbau dienen.

Daher wird bei Sojamilch keine Insulinantwort ausgelöst, sofern die 0,2gr. KH gewählt wird.
Bei einem kleinen Schuss im Kaffee, kein Problem.
Allerdings ist der Geschmack mir nicht so zum genießen.
Ist halt eine Geschmacksfrage.

Darum wenn du Kohlenhydrate in einer AD wählst, so ist die Form schon entscheidend.
Die mit Molke, Stärkehaltige KOhlenhydrate sind zu meiden.
Es sind nur die stärkearmen Gemüsesorten und Salat erlaubt, bei einer AD.

..also ich habe mir so ne teure soja milch geholt mit 2.2gr khd. ja also es gibt noch eine mit 0,2gr khd oder wie?



also ich war heute in einen guten edeka habe mir da die light version von soja milch geholt aber sind ja auch 2,2gr auf 100ml.habe gerade nen shake mit 300ml wasser und nen kleinen schuss walnussöl.

muss aber jetzt bald mal genau meine khd und soweite aufschreiben.

weil heute war mein erster tag der diät lief eigentlich alles gut aber hatte das gefühl das ich zuviel gegessen habe aber war hauptsächlich nur fleisch.

bin mal so gespannt wie die AD anschlägt hoffe das alles klappt habe auch gestern noch fotos von mir gemacht.aber die lade ich irgendwann mal hoch.muss mich erstmal auf die diät konzentrieren^^nein scherz aber das muss jetzt mal klappen.

[H_D]

nur fleisch? poste doch mal deinen ep

und zum thema ketose, zitat von jürgen reis:
Den angeblichen »Fettverbrennungsturbo« der Ketose halte ich wie viele andere Experten und Ärzte für trainierende Athleten sogar für sehr gefährlich. Selbst Klaus Arndt, der prominenteste Verfechter einer ketogenen Ernährung (»Anabole Diät«) räumt in seinem Buch »Rezepte für die Anabole Diät« ein, dass messbare Ketonkörper absolut nicht notwendig sind.

[Thai-Boxer]

und zum thema ketose, zitat von jürgen reis:
Den angeblichen »Fettverbrennungsturbo« der Ketose halte ich wie viele andere Experten und Ärzte für trainierende Athleten sogar für sehr gefährlich. Selbst Klaus Arndt, der prominenteste Verfechter einer ketogenen Ernährung (»Anabole Diät«) räumt in seinem Buch »Rezepte für die Anabole Diät« ein, dass messbare Ketonkörper absolut nicht notwendig sind.

Für die Fettverbrennung vielleicht nicht.
Aber wie sieht es in Bezug auf Hungergefühl, Laune und Antrieb aus?

[Mastercbc]

Für die Fettverbrennung vielleicht nicht.
Aber wie sieht es in Bezug auf Hungergefühl, Laune und Antrieb aus?

...ja heute ist mein 2ter Tag alles schön und gut,aber mir fällt das voll schwer mit der Milch und so.Mit meinen Essen habe ich so keine Probleme habe heute auf der Arbeit

3*gekochte Eier
4*Wiener Würstchen von Aldi
1kleines Stck. Salatgurke
1kleiner Streifen Gouda Käse
und noch von Gestern Abend 2Hamburger Fleisch von Aldi.

Ich habe habe aber nicht alles auf einmal gegessen.Das Essen habe ich auf 2Mahlzeiten aufgeteilt.

Joar gerade Mittag gegessen 2Bratwürstchen so Chili Dinger mit Blumenkohl war lecker aber bissel trocken.


Ja zum Abendbrot denke ich mal ein großes Stückchen Fleischwurst oder sowas mal schauen.

Ja meine Laune ist noch in Ordnung aber ich mache mir echt Sorgen das ich das nicht schaffe oder das ich auf die Metabole Diät umsteige mir fehlen irgendwie so einige Lebensmittel.

Was ich noch Fragen wollte ich nehme momentan Creatin kann ich das überhaupt in der AD?

Bei mir hackt es auch im Cardio Bereich also ich habe es nie so richtig gemacht vielleicht ist das auch mein fehler und ich müsste keine Diät machen meine Körperdaten habe ich am Sonntag auch aufgeschrieben.


Bitte helft mir großen Dank schonmal im Voraus.

In anderen Forums habe ich immer so blöde Antworten bekommen hier in diesen Forum bin ich echt Froh das man normal Antworten bekommt.

\Mastercbc