Anabole Diät & Milch?

[M3lony]

Wenn wir hier schon mal über die Anabole diät sprechen..

Die kurzkettigen Kohlenhydrate (dextrose) nach dem Training sind dann wohl auch tabu?

Und im endeffekt darf ich die 30g am tag doch nur nicht überschreiten.
Mein Whey hat mit Milch 17g, dann müsst ich doch nur den restlichen Kohlenhydratkonsum des Tages dementsprechend beschränken .

[Gugy]

Sojamilch ist das gleiche

LG

versteh ich nicht ganz, hatte mir am Freitag eine gekauft mit 0,1g KH/100ml

also ned grad schlimm.....



ich meine schmecken tut sie zum kotzen, da is wasser weitaus besser.

[Dolobra]

..was meinst du damit?


Wie Milch oder wie?

Ja dann muss ich das mit Wasser trinken.Wo kriege ich diese Ketostix eigentlich?

Kann ich eigentlich vorm training Red Bull Light trinken? und wie sieht das aus mit Cola Zero ab und zu?

In der Apotheke oder hier im bbszene-shop.

[Mastercbc]

...ja also das mit der Milch ist geklärt da habe ich mir die Soja Milch umsonst geholt^^.

So jetzt wollte ich wissen ob ich ab und zu cola zero trinken kann?


und wie sieht das mit red bull light aus vorm training auch tabu?

[big sepp]

Cola light/zero ist kein Problem!

Im Zweifel immer die Etiketten lesen.

Und allgemein muss man leider sagen, dass bei einer AD die Lebensmittelauswahl
sehr beschränkt ist!

[Mastercbc]

...joar das mit den Lebensmittel habe gemerkt aber die vorfreude ist schon serh groß auf die ladetage^^


ich habe noch eine andere frage wie läuft das mit der Ketose ab?


Man kann ja solche Stix kaufen ab wann sieht man das im Urin?

[messias01]

Die Sojamilch ist kein Problem.
Gibt ja auch die 2,2g KH Version beim Aldi, die auch geeerade noch gehen würde.
Aber dann die Naturbelassene.

Oder die eine von Soja Alpro(die beste Alternative) wo 2,2% Fett enthält, ABER 0,2gr. KH.
Dies ist vertretbar, weil darin kein Milchzucker enthalten ist.

Das Ding ist, wenn du nun normale Mensch trinkst, dann löst dies eine Insulinantwort aus.
Weil der Körper den Zucker aus der Milch verarbeiten muss.
Dadurch KÖNNTE die Ketose behindert werden und das Glucagon (der Gegenspieler zum Insulin) kann nicht mehr effizient für den Fettabbau dienen.

Daher wird bei Sojamilch keine Insulinantwort ausgelöst, sofern die 0,2gr. KH gewählt wird.
Bei einem kleinen Schuss im Kaffee, kein Problem.
Allerdings ist der Geschmack mir nicht so zum genießen.
Ist halt eine Geschmacksfrage.

Darum wenn du Kohlenhydrate in einer AD wählst, so ist die Form schon entscheidend.
Die mit Molke, Stärkehaltige KOhlenhydrate sind zu meiden.
Es sind nur die stärkearmen Gemüsesorten und Salat erlaubt, bei einer AD.

[Mastercbc]

Die Sojamilch ist kein Problem.
Gibt ja auch die 2,2g KH Version beim Aldi, die auch geeerade noch gehen würde.
Aber dann die Naturbelassene.

Oder die eine von Soja Alpro(die beste Alternative) wo 2,2% Fett enthält, ABER 0,2gr. KH.
Dies ist vertretbar, weil darin kein Milchzucker enthalten ist.

Das Ding ist, wenn du nun normale Mensch trinkst, dann löst dies eine Insulinantwort aus.
Weil der Körper den Zucker aus der Milch verarbeiten muss.
Dadurch KÖNNTE die Ketose behindert werden und das Glucagon (der Gegenspieler zum Insulin) kann nicht mehr effizient für den Fettabbau dienen.

Daher wird bei Sojamilch keine Insulinantwort ausgelöst, sofern die 0,2gr. KH gewählt wird.
Bei einem kleinen Schuss im Kaffee, kein Problem.
Allerdings ist der Geschmack mir nicht so zum genießen.
Ist halt eine Geschmacksfrage.

Darum wenn du Kohlenhydrate in einer AD wählst, so ist die Form schon entscheidend.
Die mit Molke, Stärkehaltige KOhlenhydrate sind zu meiden.
Es sind nur die stärkearmen Gemüsesorten und Salat erlaubt, bei einer AD.

..also ich habe mir so ne teure soja milch geholt mit 2.2gr khd. ja also es gibt noch eine mit 0,2gr khd oder wie?



also ich war heute in einen guten edeka habe mir da die light version von soja milch geholt aber sind ja auch 2,2gr auf 100ml.habe gerade nen shake mit 300ml wasser und nen kleinen schuss walnussöl.

muss aber jetzt bald mal genau meine khd und soweite aufschreiben.

weil heute war mein erster tag der diät lief eigentlich alles gut aber hatte das gefühl das ich zuviel gegessen habe aber war hauptsächlich nur fleisch.

bin mal so gespannt wie die AD anschlägt hoffe das alles klappt habe auch gestern noch fotos von mir gemacht.aber die lade ich irgendwann mal hoch.muss mich erstmal auf die diät konzentrieren^^nein scherz aber das muss jetzt mal klappen.

[H_D]

nur fleisch? poste doch mal deinen ep

und zum thema ketose, zitat von jürgen reis:
Den angeblichen »Fettverbrennungsturbo« der Ketose halte ich wie viele andere Experten und Ärzte für trainierende Athleten sogar für sehr gefährlich. Selbst Klaus Arndt, der prominenteste Verfechter einer ketogenen Ernährung (»Anabole Diät«) räumt in seinem Buch »Rezepte für die Anabole Diät« ein, dass messbare Ketonkörper absolut nicht notwendig sind.

[Thai-Boxer]

und zum thema ketose, zitat von jürgen reis:
Den angeblichen »Fettverbrennungsturbo« der Ketose halte ich wie viele andere Experten und Ärzte für trainierende Athleten sogar für sehr gefährlich. Selbst Klaus Arndt, der prominenteste Verfechter einer ketogenen Ernährung (»Anabole Diät«) räumt in seinem Buch »Rezepte für die Anabole Diät« ein, dass messbare Ketonkörper absolut nicht notwendig sind.

Für die Fettverbrennung vielleicht nicht.
Aber wie sieht es in Bezug auf Hungergefühl, Laune und Antrieb aus?