Ahaaa !

Okey..

also streich ich alles was KH hat .. außer mittags da muss ich was essen !
also dann 6 Tage 30 g Kh und ein Tag so viel wie geht.

Gut und wo bekomme ich viel ungesättigte Säuren her?
kann ja keine 200 ml öl am tag trinken ... oder?!

außer Öl und Nüsse fällt mir nichts ein

edit: Wie siehts eig mit Ausdauertaining aus ?!