Obst nur an den Ladetagen
Ausnahme: Beerenobst (wie Erdbeeren, Brombeeren etc.) gehen in geringen Mengen auch an Diättagen.

Fett: lieber nicht als Wurst, fettes Fleisch etc. (vor allem nicht als Wurst, denn "verarbeitete" Lebensmittel sind nicht so empfehlenswert.). Lieber gutes, mageres Fleisch / Fisch / Geflügel und den Fettbedarf über gute Öle oder Nüsse (Macadamia, Mandeln, Walnüsse) decken.

Und Grünfutter nicht vergessen, Grüne Salate, Gurke, Radieschen, Rettich, Blumenkohl, Rosenkohl, Spinat.

Nein, KEIN Brot !!!!
Guck mal bei http://www.lowcarbforum.de unter Rezepte, da wirft die Suchfuktion (auf Rezepteforen einschränken) einige Waffelrezepte raus, die kann man gut als Brozersatz nehmen. Sind schnell zusammengerührt, kann man ratzfatz im Waffeleisen backen (oder backen lassen) und auch einige Tage aufheben, man muss also net jeden Tag rumbacken.