Würd dir gern helfen Alter, aber ich bin selber noch am rumkniffln mit meinem Plan. Naja, aber so generell würd ich sagen, dass du überall mal 1-2 Sätze wegstreichst und die 2 Sätze dann bis zum absoluten Muskelversagen machst. Mehr kann ich dir auch nicht helfen, sorry :/
Mfg
Giulio