Zitat Zitat von Mastercbc
ich muss es irgendwie schaffen will körperfett verlieren habe auch fotos die ich mal hier Hochladen kann.Da kann man sich ja mal ein Bild machen.

Das wär gut um eine halbwegs vernünftige Empfehlung abzugeben.

Ich hab mit mal durchgelesen was du so ist..

Tja wie soll ich es sagen: du ist einfach zuwenig und wenig hochwertige EW Quellen.

Auf Wurstwaren jeder Art würde ich verzichten....du wirst es nicht glaube aber da geben die Hersteller auch Dextrose rein! Man muss immer genau auf die Etiketten schauen.

Also mein Vorschlag lebensmitteltechnisch gesehen:
KH armes Proteinpulver
Fleisch: Huhn, Pute, Rind, Schwein natürlich frisch...ist alles erlaubt
ganze Eier
Thunfisch
Gemüse, Salate
Rapsöl
Fischölkapsel wegen Omega 3

Das Problem: Du musst alles immer schön zubereiten, d. h. du musst dir Zeit nehmen

Ich würde dir auch empfehlen folgendes Buch zu kaufen:

http://www.amazon.de/Rezepte-f%C3%BC...d_bxgy_b_img_b

Da bekommst du wertvolle Rezepte und Anregungen