Zitat Zitat von Rezeptor
Und wie verhält es sich mit dem Mythos, dass es eine Transportmatrix braucht und Insulinschub?
Ein Mythos ists , das man es braucht. Glucose oder Insulinstimulierende Substanzen beschleunigen die Aufnahme (ca. 60% mehr (innerhalb 30 min) wird aufgenommen)
es wird meist empfohlen die Creatindosis nach dem training mit Glucose oder Maltodextrin und Eiweiss einzunehmen.

hier ein recht guter Aufsatz über Creatin:
http://www.freynutrition.de/Der_gros...n-Bericht.html

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Zitat Zitat von Rezeptor
Also kann ich es bedenkenlos über den ganzen Tag verteilt trinken ohne auch den ganzen Tag Zucker reinsschmeissen zu müssen?
sicher, das kannst du