AD Bericht

Domnl · 03.03.2010, 16:19

Kaloma runterladen.

**Max250892** · 03.03.2010, 23:43

wo nun der 2 Tag und ich muss sagen Brot fehlt mir doch schon ganz schön...
bin nur noch am trinken bisher 5 liter nuckel grade an der 6...

morgends 150g Bockwurst +30 g Käse + Esslöffel olivenöl = 660kcal/28,6gEW/60gfett/1,2gKH
Mittags 3Eier+30gKäse+30gSchinken+1Esslöffelolivenöl zum Braten=520kcal/32,5gEW/37gFett/1,5gKH
Nachmittag 100gminisalami=450 kcal/15gEW/42gFett/0,5gKH
Abends=200gPute+2Eier+1Tomate+Eisbergsalat=630Kcal/54gEW/39gFett/2,5gKh

Das macht insgesamt 2260Kcal/130,4g EW/178gFett/etwa 5g KH

so bilanz heute zu wenig kalorien und zu wenig ew wie ich behaupten würde.. muss mich aber auch entschuldigen hatte den ganzen Tag zu tun und wenig zeit zu essen d.h. ausnahme Tag...
Gewicht ist bei 89kg denke die 1kg sind normale schwankungen..

ich hoffe auf gute tipps...^^
Gute nacht Leute

**Max250892** · 04.03.2010, 21:42

3.tag geht vorbei und ich habe gegessen

morgends 3Eier+50gbockurst+50gGouda=600kcal/39gEW/46gFett/1,2gKH
Mittags 150gSchweineschnitzel undpaniert+dose thunfisch+50gtomate+100gGouda=1060Kcal/99gEW/69gFett/0,6gKH
nachmittag 70g Haselnüsse =496Kcal/9gEW/42gFett/7gKH=(
Abend 150g Schnitzel unpaniert+75gCambenbert=590Kcal/53gEW/43gFett/0,6gKH

Gesamt=2746Kcal+200gEW+200gFett+9,4gKH...
Denke besser als gestern

Lasse mich aber gerne beraten heute war Boxtraining...1,5std

gw 88kg.. denke ich fange an wasser auszuscheiden kann aber auch normale schwankung sein

**Max250892** · 04.03.2010, 22:05

ob wohl irgendjemand noch kommentare ablässt....

Domnl · 04.03.2010, 22:39

Eijo, immer weiter. Sieht doch ok aus.

**Max250892** · 04.03.2010, 22:48

dann bin ich beruhigt danke schonmal vorweg für die tipps

denkt ihr die kcal passena auch so... wollte an trainigsfreien tagen etwa 2600 kcal und an trainigstagen 3000kcal zu mir nehmen ... hab aber gemerkt das ich einfach etn mehr schaff als 2300 an freien und 2700 an trainigstage...