UPDATE: Aufteilung (1) und Ausgestaltung (2) eines 3er-Splits (mit Bsp.-Plan!)

[imported_mf__]

hmm das kann ich leider noch nicht sagen, ob ich mehr oder weniger regeneration brauche...Hab mich nur mal gefragt ob das trotzdem was bringt, auch wenn eine Muskelpartie nur 1x/Woche trainiert wird.....

[Roykepp]

Hi

@Tom1994i :

Also gehts du 5 mal die Woche?

Gruß
Roy

[Tom1994i]

ja, zur zeit schon, ich wechsel 3er immer mit GK ab. Hab keine schwierigkeiten mit regeneration, weil ich wenn ich heute rücken trainiere ich morgen brust trainieren kann und ich ja immer 2-3komplette Tage regeneration pro MG habe. Beim GK sind es allerdings nur 1-2 regenerationstage.

[Roykepp]

@Tom1994i :

Wie teilste das in der Woche auf. Also an welchen tagen gehst du?

Gruß
Roy

[Tom1994i]

Mo:Pull
Di:Push
Mi:Frei
Do:Pull
Fr:Push
Sa:Beine
So:Frei

[Kinzi]

hallo ihr, ich hab vor den genannten 3er split zu machen, hab da aber ne frage dazu...
bei TE1...ist doch kreuzheben dabei...obwohl kein beintag ist, macht das denn nichts aus , wenn iwann dann TE3 kurz davor sein wird und danach wieder die 1 kommt ?

wie sollte man es mit pausen den bei dem machen...trainingstage und trainingsfreie tage im wechsel ?

danke euch!