Zitat Zitat von Olaf-Peter
Dips sind an und für sich ne schöne Übung, als Anfänger hab ich da aber auch immer sowas Skepsis wg. des richtigen Auswärmens dafür.
Mein Kollege machte früher Dips mit 40KG Zusatzgewicht am Gürtel, sein "aufwärmen" bestand folglich aus nem Satz Dips "ohne Gewicht -> dann leichteres Gewicht usw." Logisch & irgendwo einleuchtend.
Wenn man aber als Anfänger sich keine Gewichte umhängt, wir wärmt man sich dann eigentlich wirklich korrekt für Dips auf, Brust/Trizeps+Schultersätze vorher machen?
Ist alles irgendwo auch was umständlich imo.
also als ich dips im 1. satz mit ~30kg zusatz gemacht hab , mal mind 2 sätze bankdrücken , 1-2 sätze MP im stehen und paar dips so zum warmwerden

dips als 2. übung nach einer schweren push übung ( zb bankdrücken kh flach ) mach ich mich netmehr weiter "warm" trotz zusatzgewicht

fang einfach langsam an , ohne zusatzgewicht , viele wdh ansonsten clustern / pitten

bei schmerzen gleich wehcseln

dips sin ganz toll aber ich merk auch sehr stark wie mein muskel oder die sehnen / bänder an der rechten schulter hin und her "wackeln" ( schulter wurde teilblockiert durch op weil die früher hypermobil war )