Glutamin eher nicht? Soweit ich gelesen habe, soll es einen ganz erheblichen Einfluss haben, was Muskelaufbau angeht?

Hier zwei Fotos. Die sind zwar nicht ganz so aussagekräftig, weil das eine perspektivisch günstig fotografiert ist, auf dem anderen keine keine Spannung - aber egal.

Edit:
Die Fotos sind ca. 1,5 Jahre alt. Die arme sehen leicht untertrainiert/unverhältnismäßig aus, ich hoffe das ist mittlerweile besser