TP = TrainingsplanZitat von Jokarussia
Ep = Ernährungsplan
Und mach bitte nicht den Fehler den viele zu anfang des Trainings machen weil sie unbedingt schnell zunehmen wollen: ohne Sinn und Verstand Müll in sich hineinschaufeln.
Das bereust du später immens wenn es darum geht das Hüftgold wieder los zu werden.
Steiger deine kcal behutsam und schau wie es sich entwickelt. Nicht direkt von 0 auf 100 gehen, das geht schief!
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