Wie Grammo schon gesagt hat.

Der Gainer war rausgeworfenes Geld.

-> Wenn schon, würde ich hier ein gutes Proteinpulver zur Ergänzung kaufen, falls
du es nicht schaffst, genug Protein über die Nahrung zu Dir zu nehmen.

Habe mich zu meinen Anfangszeiten auch von ,,Versprechungen'' der Werbeindustrie verführen lassen...

Am besten Hilft immer noch:
REGELMÄSSIGES Training
& gute Ernährung
& Geduld

Kre Alkalyn bringt Dir meiner Meinung nach im Moment nicht viel...
- Würde es für ein paar Wochen beiseite legen & es zu einem späteren
Zeitpunkt supplementieren

GX
King