Zitat Zitat von QuickyEX
Hallo alle zusammen,

finde es ja sehr nett, dass ihr mich alle zum "essen" überreden wollt
aber wie schon gesagt, mehr als aktuell ist für mich nicht möglich.
In der Zeit in der ich wie ein Verrückter gegessen habe, fühlte ich mich auch nicht besonders wohl. Es ist einfach höchst unangenehm ich sich reinzustopfen, obwohl der Magen schon lange Stopp sagt.

Um die Frage zu beantworten:
Morgens Müsli Haferflocken+ Milch
Vormittags zwei Brötchen Mit was belegt?
Mittagessen (Fleich, Gemüse, Kartoffeln etc)Wieviel?
Nachmittag Snacks und Süßkram Spar dir den Süßkram und bau lieber noch ne richtige Mahlzeit ein
Abendessen (Fleich, Gemüse, Kartoffeln etc)Selbe wie Mittags

Allllssoooooo: Welche Supps sind in meinem Fall wohl zu empfehlen?
Eiweiss möchte ich sicherstellen, dass dort keine Tierabfälle und andere Horrorgeschichten drin sind. Hier im Shop gibt es ja alleine 5 Sorten

Kreatin? Bedenkenlos was nettes aus dem Shop wählen? Kreatin ist wohl eins der wenigen Supps die überhaupt etwas bewirken. Jedoch das auch nur bei richtiger Ernährung und RHT.

Glutamin? Auch das Pulver im Shop? Wenn du meinst das du es brauchst, gib Geld aus und teste is, schaden wirds nicht dir, sondern deinem Geldbeutel

Ist meine Zusammenstellung so sinnvoll, oder sollte auch noch ein Weightgainer dazu, wenn ich schon zulegen möchte?Weightgainer = Zuckerpampe mit ein wenig Protein, kannst genauso gut Haribo fressen.

Alles in allem glaub ich langsam das du in den 5 Jahren einfach stumpf trainiert hast und nicht darüber nachgedacht hast was du eigentlich tust, warum du es tust und wie du es am besten bzw. am effektivsten tun kannst. Ich kann dir nur ans Herz legen deinen Kopf zu benutzen umd deine Ernährung und deinen Trainingsplan zu perfektionieren und beim Training alles zu geben. Die Einstellung, Motivation und Disziplin lässt sich mit keinem Supplement der Welt ersetzen!