KH lang-, kurzkettig, WANN?

[ed venture]

@mf

dankeschön!

das wusste ich auch. ich meinte das auch gar nicht nur auf sups bezogen. vielleicht hab ich das auch nur nihct umfangreich genug formuliert. ich dachte bloß es hätte jemand erfahrungswerte, wie man seine kh-aufnahme optimieren kann, damit man nicht gefahr läuft schwammig zu werden, d.h. bis wie lange vor dem training kh (normales essen-training ab 18:00 uhr) gegessen werden sollten.
nach dem training nehme ich ein whey-maltodextrin shake, und esse dann keine KH mehr.
also wann man die kh mit niedrigen GI optimal nutzt, wolte ich wissen. wenn ich jetzt eine stunde vor dem trainig eine schale vollkornnudeln esse, wäre das optimal, oder eher 2 stunden vorher, oder ne halbe stunde???

ich weiß, es ist n bisschen kleinschei...erei, aber so bin ich nunmal. ich möchte immer probiern das bestmögliche herauszuholen. warum auch nicht?

danke trotzdem für die antwort!!!

ed venture

[Domnl]

Ich denke das kannst du vernachlässigen. Es ist ja nicht so, dass deine Vollkornnudeln, die du 2 Stunden vorher isst nötig für dein Training sind. Wenn du nicht vorher einen Marathon gelaufen bist, sind eine KH Speicher sowieso aufgefüllt.

Wenn es dir um die Insulinausschüttung geht, sind schnelle KHs nach dem Training wichtig. Ansonsten solltest du diese eher vermeiden und auf langkettige KHs setzen, eben um deinen Blutzuckerspiegel nicht unnötig in die Höhe zu treiben.

[ed venture]

ja, danke!
wie schon vorher ewähnt, es ging mir um eure erfahrungswerte, und, ob das auswirkungen auf euer training hat, wann ihr welche KH zu euch nehmt. ich zieh halt meine ernährung ziemlich strikt durch, jetzt seit 1 1/2 jahren und versuche mal ne abwechslung zu bekomen, bzw. neue anregungen.

aber thx für deine antwort.

ed venture