ja mit dem fressen is so ne sache.....#popcorn

vielleicht solltest du zwischen den mahlzeiten und am besten gleich danach noch einen 500 ml Shake aus Proteinpulver Quark und Haferflocken mit Oel runterkippen.

Das einzige Supp das ich dir empfehlen kann ist ein ordentliches Proteinpulver, was anderes brauchst erstmal nicht! Essen essen und noch mehr essen ist das gebot der Stunde und schwer trainieren. Essen kann man lernen..........

vor allen dingen solltest du dir einen ordentlichen EP erstellen, das was du gepostet hast sieht nach lari fari aus....