Hallo,

das kann ich Dir jetz nichtmal auf Anhieb beantworten!

sind 2 Seiten "post Workout shake" glaube ich heist 1 Seite!

Da stehen Rezepte drin wie z.b.

250g Quark
100ml Milch
200g Banane
150g Haferflocken

Gruss

Jörg