Mit Subs beginnen nach 5 Jahren

[darkwing]

Das Problem ist, dass die Supps nur einen sehr geringen Effekt haben werden, wenn Du sowieso schon so schwer zu nimmst.

Kannst eigentlich alles kaufen, wo ein richtiger Name drauf steht.
Zu den einzelnen Supps, die du aufgezählt hast gibt es wirklich mehrere Threads, wo darüber diskutiert wurde. Selbst zu einzelnen Supps von bestimmten Firmen.

Einen Effekt wird es haben, aber leider einen sehr kleinen, so lange du es nicht schaffst stärker moderat zu zu nehmen.
Ich esse zB gerne mal ne Packung Macadamia Nüsse(echt gesunde Methode für viele Kalorien) zur Packung Magerquark (wo auch viel Glutamin(-Säure) drin ist).
Vielleicht ist das ja auch was für dich.

Viel Erfolg.

[QuickyEX]

Danke für die sinnvollen Beiträge.
Threads bezüglich Qualität der verschiedenen Supps habe ich mittlerweile einige informative gefunden.
Ich werde definitiv div. ausprobieren und in diesem Thread berichten.

Noch kurz zum Thema Zunahme; begonnen habe ich bei ca. 63 Kilo, bis heute (5 Jahre später) bei 70 Kilo gelandet.

[QuickyEX]

Um kurz die aktuelle Planung durchzugeben:

Nicht Trainingstag
Morgens: Casein Protein
dazu: Glutamin + Kreatin

Trainingstag
Morgens: Casein Protein
dazu: Glutamin + Kreatin
Abends nach dem Training:
Whey Protein + Kreatin

Ich überlege noch irgend was energielieferndes vor dem Training zu mir zunehmen.
Bis jetzt hab ich mir da immer Süßkram eingepfiffen (Eistee, Schokoriegel etc)

[stingthing]

Um kurz die aktuelle Planung durchzugeben:

Nicht Trainingstag
Morgens: Casein Protein


Trainingstag
Morgens: Casein Protein

was gibts sonst noch zum Frühstück?

[QuickyEX]

Frühstück:
Müsli mit Obst, Milch und Jogut.
Dazu zwei, drei Wurstbrötchen

[Berlin_Summer]

Schau mal in den Thread den ich neu erstellt hab vielleicht hilft dir das weiter

heisst Supp Stack