Hallo Leute!

Also ich trainiere einen 3er Splitt und habe IMMER Muskelkater! Aber wenn ich Mo Brust und am Mi Rücken mache, dann stören die Schmerzen in der Brust nur minimal. Denn: Beim Aufwärmen (10min Fahrrad oder ähnliches) wird der Körper schön durchblutet (auch die Brust) und damit dehnbarer. Dadurch schmerzt die Brust kaum, wenn ich Klimmzüge mache.

Also meine Erfahrung sprucht für:
Mo Training
Di frei
Mi Training
Do frei
Fr Training

Das klappt echt gut!

Ach so: Brust/Trizeps und Rücken/Bizeps - denke ich - ist sinnvoller als Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps, denn: Wenn zwischen Trizepstraining und Brusttraining nur 1 Tg Pause ist, dann schmerzt der Trizeps noch so, dass ich niemals 90Kg oder mehr beim Bankdrücken hinbekomme. Das gleiche gilt für Bizepstraining und Klimmzügen mit einem Tag Pause dazwischen. Könnte mich niemals mit schmerzenden Bizeps zur Stange hochziehen.

In diesem Sinne!

Gruß,
Sven