hab zurzeit auch nen 3er-Split. Der Brust Tag ist eindeutig zu viel, mach liebr folgendes:

1.Bankdrücken
2.Schrägbank KH
3.Fliegende/Butterfly
4.Frontdrücken
5.Seitheben
6.French Press/Trizepsdrücken

Beintag ist in Ordnung evtl Beinbeuger rein

beim Rücken fehlt Kreuzheben

1.Kreuzheben
2.Klimmzüge
3.LH-Rudern
4.Latzug
5.Seitheben/Shruggs ist aber nicht nötig
6.LH-Curls

lg tom