So nun schreib ich auch mal...

[H_D]

kann man denn zu wenig essen???

ja

ich würde dir empfehlen, wenn du keinen festen ep willst, wenigstens mal einen "durchschnittstag" durchzurechnen, damit du weißt auf wieviel kcal, kh, fett und eiweiß du kommst

[DonJohnsen]

wieviel "muss" man denn zu sich nehmen?

ich kann es ja mal errechnen...hab ja Kaloma aufn Rechner. mal gucken ob ich das hinbekomme

also ich achte darauf das ich viel Eiweiß zu mir nehme und so wenig wie möglich KH... und nur "gute" Fette

[Majin_Tupac]

wieviel "muss" man denn zu sich nehmen?

ich kann es ja mal errechnen...hab ja Kaloma aufn Rechner. mal gucken ob ich das hinbekomme

also ich achte darauf das ich viel Eiweiß zu mir nehme und so wenig wie möglich KH... und nur "gute" Fette

Naja zum Abnehmen "Grundumsatz der kcal +500 bis 1000kcal" und zum Abnehmen eben etwa Grundumsatz - 500 bis 1000. Erfahrungsgemäß würde ich zu Beginn aber keinesfalls mehr als 500 reduzieren!

Ja rechne es mal durch! Aber kleiner Tipp am Rande: Kaloma hat viele vorgefertigte Einträge in der Nährwerttabelle. Die entsprechen meistens nicht dem, was du daheim hast! Es ist zwar etwas aufwendig, aber es lohnt sich: Erstell im Programm neue Einträge, die exakt deinen Nahrungsmitteln daheim entsprechen. Bei so generellem Zeug wie Bananen, Äpfel und Gemüse würde ich die Angaben von Kaloma mit einer Nährwerttabelle vergleichen, ob die richtig sind!

[Domnl]

Naja zum Abnehmen "Grundumsatz der kcal +500 bis 1000kcal" und zum Abnehmen eben etwa Grundumsatz - 500 bis 1000. Erfahrungsgemäß würde ich zu Beginn aber keinesfalls mehr als 500 reduzieren!

Kannst du das mal auf Deutsch schreiben??

Grundumsatz = Was dein Körper für seine grundlegenden Funktionen nötig hat.
Leistungsumsatz = Was dein Körper für die zusatzlichen Funktionen nötig hat, die über den Tag anstehen.
Gesamtumsatz = Grundumsatz + Leistungsumsatz

Wenn man abnehmen will: Gesamtumsatz minus 200-500.
Wenn man zunehmen will: Gesamtumsatz plus xxx. (kann man drüber streiten...)

[Majin_Tupac]

Man möge mir verzeihen
Dachte, wäre klar was gemeint ist!!

Trotzdem danke für's erläutern