im 3er vllt so:

MO: Brust/Bizeps
MI: Beine
FR: Rücken/Trizeps

wo bleibt die schulter?


Dann hast 2/3Tage für die Arme.[/QUOTE]


zählst den rückentag mit oder wie? das geht auch...ich sprach von 2 tagen mit bizeps isos...damit hätte er wohl eher mässigen erfolg