4er mit rel. hohem Volumen solltest du innereinheitliche Periodisierung nutzen. Infos findest du im Sticky. Ansonsten solltest du bedenken, dass ein 4er eher für Fortgeschrittene (3+ Jahre) geeignet ist und nicht für einen Anfänger.

Da du ja, wie mittlerweile jeder hier, keine Daten mitgeliefert hast, mache ich diese Anmerkung einfach mal.