@jLoop ich persönlich habe gute Erfahrungen mit ca. 1 G KH pro KG Körpergewicht gemacht. Werde aber nächstes mal die KH Menge nach dem Training ein wenig reduzieren Mal ausprobieren

Stimmt. Mach ich immer so. ca. 2-3 h vor dem Training langsame KH und ca. 30 min vor dem Training noch schnelle KH's.