Low Carb ok so ?

[H_D]

früh, vor und nach dem training.
ich komm damit besser zurecht, weil ich für ad viel zu gern obst ess

[Muaythaifighter]

klingt gut werde mir heute abend gleich das buch mal durchlesen und umsteigen.

Kannst mir nur sagen wieviel KH pro KG körpergewicht am Tag max ist ? oder wie setzt sich das da zusammen ?!

Danke

Gruß

[messias01]

Bei der Metabolen Diät kannst du etwas Obst essen.
Dies würde ich eher Morgens und Mittags essen.

Du kannst als Richtlinie immer 100-150gr. Kohlenhydrate nehmen.
Vorwiegen Komplexer Herkunft.

Würde dann etwas mit dem Fett auf 80gr. tendieren.
Fette sind auch wichtig bei der Metabolen Diät.

Ansonsten Morgens die meisten Kohlenhydrate und dann um das Training dann verteilt konsumieren.


Gruß

[Muaythaifighter]

Danke

[Marsmellow]

Bei der MD alternieren KH und Fett, abhängig davon ob Trainingstag oder frei. An Trainingstagen 30% KH, 10% Fett, an freien Tagen 10% KH, 30% Fett; Protein ist stets bei 60% der Gesamtenergie.