Hilfe zum Ernährungsplan

[Ray Checker]

Deine Daten Fehlen? Größe? Gewicht?

Dann fehlen auch noch die Gesamt kcal/F/EW/KH...

[Ultima-Ratio]

Stimmt, tut mir leid, meine Daten 18 Jahre,177cm, 90Kg Kfa ect unbekannt, hab keinen Caliper.

Hab mit 16 angefangen zu Trainieren, ab halb 17 Mit richtigem EP, denn n halbes Jahr pause und nun wieder Anfangen, hab enorm aufgebaut, bin wohl ein enormer Softgainer, hab von richtigen BB´s (Namen nenn ich keine, aber Einige 1 Plätze sind dabei) hilfe und dennoch können mehrere Meinungen nicht schaden.

Gesamtdaten aus der Nahrung hab ich so noch nicht errechnet, hatte mal einen Zettelö da aber der ist leider verschwunden, werd ich nachtragen wenn ich heute abend zeit zum Rechnen hab.

Mfg Dennis