Hilfe zum Ernährungsplan

[Marsmellow]

Hab gerade aber etwas gefunden

Der Artikel gibt in doppletem Sinne Unsinn wider. Einmal bzgl der gesättigten vs ungesättigten (genauer mehrfach unges.) Fette und eben das mit dem Fischöl.
Fischöl hat seine Vorteile, bzw die n-3 Fettsäure DHA ist essentiell, hat aber eben für Bodybuilder einen weniger erwünschten Effekt. So steht z.B. in einer Studie*, dass "Nonselective blockade of the cyclooxygenase (COX) enzymes in skeletal muscle eliminates the normal increase in muscle protein synthesis following resistance exercise."
N-3 Fette sind COX-Hemmer.
Man muß nun nicht auf N-3 Fette verzichten, die Logik wäre eher, sie nicht nach dem Training bzw am Trainingstag zu nehmen, sondern besser an traingsfreien Tagen. Aber das ist nur ein Vorschlag und du solltest tun, wie du es für richtig hältst. Bzw am besten vergisst du ganz schnell wieder, was ich geschrieben habe. :D

*"Effect of a cyclooxygenase-2 inhibitor on postexercise muscle protein synthesis in humans
Nicholas A. Burd, Jared M. Dickinson, Jennifer K. LeMoine, Chad C. Carroll, Bridget E. Sullivan, Jacob M. Haus, Bozena Jemiolo, Scott W. Trappe, Gordon M. Hughes, Charles E. Sanders, Jr., and Todd A. Trappe Human Performance Laboratory, Ball State University, Muncie, Indiana"

[Ultima-Ratio]

Hmm,.. verstehe, wieso sollte ich vergessen was du mir Vorschlägst? ich bin offen für neues und es hört sich ja Plausibel an, daher sehe ich keinen Grund es nicht in betracht zu zihen.

MFg Dennis

[Ultima-Ratio]

Also, hab mich nochmal mit informirt da es bestimmt auch noch andere Interessiert.

Das es entzündungshemmend ist ist klar, aber durch hohe DSA und EPA anteile (darauf achten) überwiegen die Positiven asprekte im Fettabbau ect bereich den negativen und es ist Sinnvoll Fischölkapseln einzusetzen, nur eben auf Qualität achten.

Hab gerade nämlich mein kumpel am Telefon gehabt und er erklärte mir es so, hab nur die ganzen fachbegriffe nichtmehr im kopf, aber so ist es gut wiedergegeben.

Mfg Dennis