Wie würdet Ihr weiter machen?

[Tazfighter]

Also was die ernährung betrifft kann man sagen das ich alles esse was mir gerade in den Sinn bzw. auf den Teller kommt.

TP im Moment (wenn man das TP nennen kann):

Schultern und Arme
4 Übungen für Schultern, 4 für Bizeps und 4 für Trizeps je 10 Wiederholungen
2-3 Übungen Beine je 10 Wiederholungen

Brust und Rücken
4 Übungen Brust und 4 Übungen Rücken je 10 wiederholungen
2-3 Übungen Beine je 10 Wiederholungen

[Tazfighter]

Sorry, ist vielleicht nicht ganz so verständlich.
Schultern und Arme beziehen sich auf einen Trainingstag, sowie Brust und Rücken auf einen Trainingstag.

[WallaceXIV]

Welche Übungen? Etwas auf die Ernährung sollte man schon achten, grade damit du genug Eiweiß zu dir nimmst.

Du trainierst 3 mal die Woche, hast aber einen "2er" Split. Alles etwas durcheinander.