Wie würdet Ihr weiter machen?

[Seelensammler79]

Ich weiß ja nicht was Du so an Sups nimmst. Würde Dir Creatin und L-Carnitin empfehlen um Deinen Muskeln mehr Tiefe zu verleihen. Kann mich meinen Vorposter allerdings nur anschließen eine anabole Diät (bitte nicht mit Anabolika verwechseln ) könnte Dir gut auf die Sprünge helfen. Fachliteratur zu dem Thema findest Du im Internet, Buchläden und in Bodyshops reichlich.
Finger weg von Weightgainern die würden Dich bei nem 3er Splittraining warscheinlich eher fett machen als alles andere.

Beste Grüße und mach weiter so.

[Tazfighter]

@ Wallace

Durcheinander kann man das wohl nennen!
Wie würdest Du denn das Training (3 mal pro Woche) aufteilen?

[WallaceXIV]

Beine/Bauch

Rücken/Schultern/Bizeps

Brust/Trizeps

Wäre eine Möglichkeit.

[Tazfighter]

Ok!

Die vier Übungen pro Muskel mit je 10 Wiederholungen aber beibehalten?

[Tazfighter]

@ Seelensammler

Was bewirkt Creatin und L-Carnitin?

Anabole Diät hatte ich schonmal ca. 2 Wochen gemacht aber konnte nicht die kleinste Veränderung fest stellen und nach meiner Vorgehensweise war das ganze auch recht eintönig!

[WallaceXIV]

Ich würde nicht unbedingt eine Diät machen, ich würde einfach die Ernährung prinzipiell umstellen, du musst nicht Kalorien zählen, aber drauf achten das du von allem genug hast, aber halt auch nicht zu viel.

[Moby Dick]

Also KFA finde ich grenzwertig. Da jetzt der Sommer kommt würde ich eventuell erstmal ein bisschen auf Defi gehen.

Eine andere Frage: WAS hat du so schlimmes auf dem Rücken, dass du das wegkritzelst aber dein Gesicht unzensiert lässt?

[Tazfighter]

@ Wallace

Werde Deinen Rat auf jeden Fall befolgen!
Jetzt schonmal besten Dank!

[Domnl]

=> Diät machen
=> Beine trainieren
=> vernünftigen Trainingsplan erstellen

Anabole Diät hatte ich schonmal ca. 2 Wochen gemacht aber konnte nicht die kleinste Veränderung fest stellen und nach meiner Vorgehensweise war das ganze auch recht eintönig!

Dann hast du es falsch gemacht.

[Gromsch]

Hallo,

wieso kein WKM-Plan? + 5 BB-gerechte Mahlzeiten am Tag und ausreichend Wasser?

Back to basics! Go hard, or go home!

In diesem Sinne,
Gruß Gromsch