Zitat Zitat von Pumelik
sehr nice.... ist der TP immer noch der selbe wie damals ??oder hast du was verändert an deinem traningsplan ?
ansonsten
ja,
also ich trainier jetzt 2mal pro woche brust

also so :
mo: brust/trizeps
di: rücken/bizeps
Mi: beine
Do:frei
fr: brust/trizeps
sa: rücken/bizeps

bauch alle 2-3tage