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Um kurz die aktuelle Planung durchzugeben:
Nicht Trainingstag
Morgens: Casein Protein
dazu: Glutamin + Kreatin
Trainingstag
Morgens: Casein Protein
dazu: Glutamin + Kreatin
Abends nach dem Training:
Whey Protein + Kreatin
Ich überlege noch irgend was energielieferndes vor dem Training zu mir zunehmen.
Bis jetzt hab ich mir da immer Süßkram eingepfiffen (Eistee, Schokoriegel etc)
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Sportstudent/in
 Zitat von QuickyEX
Um kurz die aktuelle Planung durchzugeben:
Nicht Trainingstag
Morgens: Casein Protein
Trainingstag
Morgens: Casein Protein
was gibts sonst noch zum Frühstück?
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Frühstück:
Müsli mit Obst, Milch und Jogut.
Dazu zwei, drei Wurstbrötchen
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Schau mal in den Thread den ich neu erstellt hab vielleicht hilft dir das weiter 
heisst Supp Stack 
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