Whey Protein! Wie oft am Tag???

**double157** · 10.03.2010, 18:09

Ok, ich stell die Frage jetzt etwas anders...
Wieviel gramm Eiweiß sollte ich am Tag zu mir nehmen???

**Grammostola** · 10.03.2010, 18:51

Zitat von double157

Ok, ich stell die Frage jetzt etwas anders...
Wieviel gramm Eiweiß sollte ich am Tag zu mir nehmen???

~140+ g , davon maximal 1/4 in Pulverform.

Für 140g braucht es eigtl überhaupt kein Pulver.

Daher sage ich:

Für dich einfach nur ein Shake nach dem Training.

**stingthing** · 11.03.2010, 04:11

jepp, sollte bei ner vernünftigen ausgewogenen Ernährung um auf die kCal zu kommen automatisch gewährleistet sein.
Der Shake nachm Training hat dann halt seinen (wenn auch nicht gewaltigen) Nutzen und gibt dem ganzen nen gewissen "rituellen Abschluß".