Danke für Eure Antworten... ich trainiere ja auch selten (alle 3-4 Tage, je nach "Gefühl" bzw. Regenerationsstatus) und steigere mich Alles in Allem auch mit den Gewichten immer wieder. Allerdings mache ich kein reines Heavy Duty Training, sondern Pitte seit einigen Monaten die meisten Übungen.

Aber: die Zunahme von Muskelmasse stagniert seit geraumer Zeit...

Was ich wissen wollte, war folgendes: Konnte irgend jemand mit diesem Ansatz (also incl. des Consolidation-Programmes) und dem geringen Trainingsumfang seine MASSE signifikant steigern?

Sorry, hatte es wohl etwas ungenau formuliert.

Gruss
Hoshi