Zitat Zitat von unequipped
... unabhängig von der übung immer das gleiche gewicht, obwohl jedes kg beim drücken im stehen vielleicht die dreifache wertigkeit hat, wie bei der kniebeuge.

super plan! unbedingt nachtrainieren.
Ne Walter, das hast du falsch verstanden. In dem Excel-Sheet muss man zuerst oben seine Max-Leistung pro Übung eintragen und dann werden die zu verwendenten Gewichte pro Übung und TE ermittelt.

Der Plan an sich is nicht schlecht, is halt alles ein bisserl arg theoretisch. Was ist denn, wenn man die vorab errechneten Steigerungen mal nicht schafft? Außerdem ist die Steigerung ziemlich übertrieben. Wenn man beim Beugen mit einem Max von 100 KG auf 5Wdh startet, soll man sich innerhalb von 24TE (8 Wochen) auf 157,5KG steigern????

Ich würde den Plan so lassen, aber die Arbeitssätze lieber als 5x5 oder 3x5 durchführen. Also für alle Arbeitssätze das selbe Gewicht verwenden. Wenn alle Sätze mit den 5 Wdh geschafft wurden, in der nächsten TE das Gewicht steigern.

Oder guckst du hier: http://stronglifts.com/stronglifts-5...ining-program/