Trainingsplan

[drawntogether]

schöne schatten

[Sl4k]

schöne schatten

Ich weiß.. Ist das Licht bei mir im Badezimmer.. hab ich auch schon bei meinen ersten Fotos erwähnt, dass es die Muskeln viel mehr wirken lässt ;P

[Sl4k]

Ich hab mal ne Frage.. Ist villt. doof, aber egal

Kann ich auch einfach mal Freitag zum Training gehen und dann Sonntag?

Weil normal gehe ich immer dienstags, donnerstags und sonntags (manchmal auch samstags)

Würd das was ausmachen?


Und wenn ihr wollt könnt ihr auch noch ruhig was zum Fortschritt und so sagen ^^

[Fritz Haspl]

Hallo
Mein Tp

Montag:Brust ,Biceps , Bauch
kh-schrägbankdrücken , fliegende flachbank, überzüge je 3sätze ca 6-10wh

sz curls mit untergriff 3sätze a 8wh mit obergriff 3sätze a10-12wh kh kurls 2-3sätze a 5-7wh


mittwoch: rücken, triceps
kreuzheben latziehn kh rudern je 3sätze ca 6-10wh

frenchspress ,engbankdrücken , pushdowns a 3sätze ja 6-8wh


freitag beine schultern

kniebeugen beinstrecker ausfallschritte je 3sätze 6-8wh


kh schulterdrücken seitheben , frontheben je 3sätze ca 6wh


was haltet ihr von diesem tp ich erziehle jedoch mehr keine fortschritte bezüglich muskelwachstum kraft steigt jedoch an

bitte um hilfe


159cm
53kg

kh 102kg 3wh
bd 56 kg 6wh
kb 94kg 6wh

trainigszeit seit september 2008

schaue sehr auf ernährung esse 5-6 mahlzeiten am tag
nehme powertec 5 kombonenten protein 2mal täglich
mfg

[Sl4k]

Hallo
Mein Tp

Montag:Brust ,Biceps , Bauch
kh-schrägbankdrücken , fliegende flachbank, überzüge je 3sätze ca 6-10wh

sz curls mit untergriff 3sätze a 8wh mit obergriff 3sätze a10-12wh kh kurls 2-3sätze a 5-7wh


mittwoch: rücken, triceps
kreuzheben latziehn kh rudern je 3sätze ca 6-10wh

frenchspress ,engbankdrücken , pushdowns a 3sätze ja 6-8wh


freitag beine schultern

kniebeugen beinstrecker ausfallschritte je 3sätze 6-8wh


kh schulterdrücken seitheben , frontheben je 3sätze ca 6wh


was haltet ihr von diesem tp ich erziehle jedoch mehr keine fortschritte bezüglich muskelwachstum kraft steigt jedoch an

bitte um hilfe


159cm
53kg

kh 102kg 3wh
bd 56 kg 6wh
kb 94kg 6wh

trainigszeit seit september 2008

schaue sehr auf ernährung esse 5-6 mahlzeiten am tag
nehme powertec 5 kombonenten protein 2mal täglich
mfg

würde dir gerne weiterhelfen, aber ich bin ja selbst noch Anfänger und kann dir leider nicht so gut helfen..





Aber ich selbst habe nochmal eine Frage:

Soll ich viellt. statt 3 mal die Woche fitnessstudio nur noch 2 mal gehen?
Weil eine Woche bin ich mal nur einmal gegangen, und als ich dann in der nächsten woche wieder angefangen habe kam ich mir irgendwie stärker vor und so..
Weil öfter gehen muss ja auch nicht gleich immer besser sein oder?

[Domnl]

Aber ich selbst habe nochmal eine Frage:

Soll ich viellt. statt 3 mal die Woche fitnessstudio nur noch 2 mal gehen?
Weil eine Woche bin ich mal nur einmal gegangen, und als ich dann in der nächsten woche wieder angefangen habe kam ich mir irgendwie stärker vor und so..
Weil öfter gehen muss ja auch nicht gleich immer besser sein oder?

Richtig. 2x die Woche z.B. nen GK machen ist absolut in Ordnung.

[Peter Checkowsky]

@Fritz Haspl

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=104819

[Sl4k]

Richtig. 2x die Woche z.B. nen GK machen ist absolut in Ordnung.

Das hört sich aber jetzt eher so an wie "ja, wenn du nur 2 mal die Woche gehen kannst ist das aber auch OK"

Aber manche bauen ja auch mehr Muskeln auf, ewnn sie nur 2 Mal die woche gehen oder?