Zitat Zitat von Dyminho
Dachte mir das am Montag mit dem Klimmzügen so, dass ich damit primär den Bizeps trainiere (daher im Untergriff und Daumen nach außen). Aber den Rücken trainiere ich dadurch auch mit, welcher sich durch das Sekundäre bis zum Training am Freitag längst erholt hat. So dachte ich's mir eigentlich.
Da hast du falsch gedacht.
Klimmzüge sind Primär für den Rücken, sekundär wird der Bizeps belastet.
Anhand deiner kentnisse gehe ich davon aus das du noch nicht wirklich bereit für nen 3er Split bist. Liess mal den WKM Thread durch.