Euer verhältniss von kh zu rudern

[PumpingGeorg]

pfff als ich damals kh und kh rudern gemacht habe..
kh: 140
kh rudern: 38

[gaggeis]

Kreuzheben ohne kreuzgriff vier mal 215 kg
Langhantel untergriff drei mal sechs 75 kg sauber

[JiggaJigga]

KH: 140
Rudern: 65

beides als PITT-Satz mit 20-23 Wdh

[waslos]

Ok
Bei mir siehts sso aus: KH 90Kg ohne abstellen
Rudern 45Kg sauber.
Dachte mir eben Rudern sollte so ca. 60-70% vom Gewicht von KH sein, ist aber anscheinend nicht so, danke euch.

[poow]

Einzige was irgendwie sein sollte wäre Kreuzheben > Rudern.

[Dolobra]

2:1
Mach im Mom aber nur gestrecktes Kreuzheben und Rudern im UG.

[JustusX]

Kreuzheben: 50
Rudern: 50

Im Satz 3x12



Vielleicht ist dazu zu sagen, dass ich KH erst seit einer Woche mache und mich lieber erstmal mit sauberer Technik rantasten möchte.

[Eisenbeisser]

2:1 wird in zukunft aber vermutlich irgendwann an die 3:1 gehen denn die steigerungen beim rudern sind...naja...bei vernünftiger technik doch sehr schwierig geworden

[Feel the pain]

hmmm, kreuzheben bin ich bei 160 und rudern vorgebeugt bei 90...
allerdings nur 45°

sätze a 6-8 wdh...

[unequipped]

Einzige was irgendwie sein sollte wäre Kreuzheben > Rudern.

... tja, sehr richtig, und eigentlich trivial . aber was ist das schon hier?

außerdem, kennt jemand die reglementierte übung "rudern"? die meisten können ja noch nicht einmal so bankdrücken oder kniebeugen, daß sich dann die bekanntgegebenen leistungen vergleichen lassen.