Wenn du jetzt 84kg wiegst und 16% KFA hast, müsstest du mit 10% 78kg wiegen. Das heisst 6kg. Du gibst dir selber 12 Wochen Zeit, macht 0,5kg pro Woche, perfekt.

Wegen refeeden schau mal da: http://bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=102557

und ansonsten: www.bambamscorner.de


Gruß, Joe