Euer verhältniss von kh zu rudern

[Dolobra]

2:1
Mach im Mom aber nur gestrecktes Kreuzheben und Rudern im UG.

[JustusX]

Kreuzheben: 50
Rudern: 50

Im Satz 3x12



Vielleicht ist dazu zu sagen, dass ich KH erst seit einer Woche mache und mich lieber erstmal mit sauberer Technik rantasten möchte.

[Eisenbeisser]

2:1 wird in zukunft aber vermutlich irgendwann an die 3:1 gehen denn die steigerungen beim rudern sind...naja...bei vernünftiger technik doch sehr schwierig geworden

[Feel the pain]

hmmm, kreuzheben bin ich bei 160 und rudern vorgebeugt bei 90...
allerdings nur 45°

sätze a 6-8 wdh...

[M.T Iron]

Schwer zu beantworten die frage es gib so viel faktoren bei Rudern macht man es im untergriff oder obergriff,wie sieht der neigungswinkel des oberkörpers aus.Das sind alles faktoren wo das gewicht bis zu 15-20kg oder mehr variieren kann.

[newcomerstar]

Kreuzheben ohne kreuzgriff vier mal 215 kg
Langhantel untergriff drei mal sechs 75 kg sauber

meinst du mit 75kilo nciht eher kurzhantelrudern?
ich mein 4mal 215kilo heben und nur ein paar mal die 75kilo an der langhantel rudern???

[gaggeis]

meinst du mit 75kilo nciht eher kurzhantelrudern?
ich mein 4mal 215kilo heben und nur ein paar mal die 75kilo an der langhantel rudern???

Es ist langhantelrudern.
Zuvor ist KH dran und kurhantelrudern.
Die kraft ist dann nicht mehr so wie am anfang.
Wenn ich LH rudern zuerst mache liege ich schon etwas höher.

[Xylant]

kh 110 kg 5 mal ( probleme mit der griffkraft )
lh rudern im untergriff 70 kg 5 mal ( sauber! )

[newcomerstar]

Es ist langhantelrudern.
Zuvor ist KH dran und kurhantelrudern.
Die kraft ist dann nicht mehr so wie am anfang.
Wenn ich LH rudern zuerst mache liege ich schon etwas höher.

achso ja klar dann passts schon eher
wie viel ruderst du denn so bei kh rudern??

[xX-CreATinE-Xx]

2:1 :d