2 er vs. 3 er Splitt

[stekiostekan]

der plan hat einfach zu viele fehler. kaum jemand wird sich hier die mühe machen 10min rumzubasteln!

Ich würde dir eher einen 2 Split empfehlen den du dann 2x die woche machen solltest. So kannst du jede muskelgruppe 2x die woche bearbeiten Bei einem 3er nur 1x!

2er Split Push/Pull:

Push:
Kniebeugen
Wadenheben
Bankdrücken/Dips
Frontdrücken

Pull:
Kreuzheben
Klimmzüge
LH-Rudern

[Haupti]

Ich will ja nicht das einer hier rumbastelt... will nur wissen ob ich meinen alten weiter behalte oder den anderen machen soll...

aber thx

[TobStar]

Ich würd den alten 2er behalten...find auch nicht, dass er viele Fehler hat.