Ein paar neue Pics, mach alle paar wochen ein Update der Diät

26 Diättage sind vergangen, 2 Ladetage, mittlwerweile mach ich AD

Verteilung ca 140-150 g Fett, <30 g Kh 210-220g EW

Gewicht derzeit Morgens: ca 83

Denk 5-6kg müssen schon noch weg damit es halwegs ok aussieht.

Kraftdaten großteils eher steigend als sinkend...


KH BD 32 x 12
Klimmzüge 14 Frei
Kreuzheben 110 x 4
Dips + 22 mit gürtel x 9 (2te übung)

Wie hoch würdet ihr meinen KFA ca schätzen? 14-15%?

Ich fühl mich so schwammig