Was zum "naschen"

[GabrielP]

so hab ich es auch gemacht.. aber das problem bei mir ist dann immer, dass ich denke anch so nem tag wo ich mir alles reinstopfe.. ach jetzt kannst es eh vergessen.. nun hast du wieder heftigst gesündigt...

dann muss ich wieder erst damit klarkommen dass ich wieder auf die diät achten sollte!

Ich habe für mich beschlossen, dass ich an 6 Tagen die Woche gar nicht nasche und nur sauber esse. An einem Tag (in der off teils auch an zwei Tagen) hau ich mir aber alles rein was so geht. Eis, Schocke, Chips usw...und damit fahre ich seit Jahren sehr gut !

[gaggeis]

so hab ich es auch gemacht.. aber das problem bei mir ist dann immer, dass ich denke anch so nem tag wo ich mir alles reinstopfe.. ach jetzt kannst es eh vergessen.. nun hast du wieder heftigst gesündigt...

dann muss ich wieder erst damit klarkommen dass ich wieder auf die diät achten sollte!

Da stimmt deine einstellung dann nicht.
Wenn du 6 tage absolut sauber und mit einem kcal defizit isst macht dieser eine tag gar nichts aus.
Sogar das gegenteil passiert.
Der stoffwechsel kommt wieder auf touren.
Natürlich soll man keine unmengen essen, aber am fresstag sind 500ml vanilleeis,2 tafeln schoki und 3-4 twix kein problem.
Allerdings fahre ich am fresstag 60min fahrrad.
Beruhigt das gewissen.

[GabrielP]

ja ich weiss.. trotzdem ist das eine kopfsache bei mir....

aber nochmal zum eigentlich thema..

kann ich mir auchmal eine kaokao gönnen und den halt so auslöffeln (1,5 % fett milch)

oder erdbeerquark?

[jLoop]

ja ich weiss.. trotzdem ist das eine kopfsache bei mir....

aber nochmal zum eigentlich thema..

kann ich mir auchmal eine kaokao gönnen und den halt so auslöffeln (1,5 % fett milch)

oder erdbeerquark?

kaufe dir 100%iges kakao pulver das kannst auch in der diät gut verwenden.

den kannst zb. gut in den quark rein mixen schmeckt saugeil!

süssstoff muss natürlich sein

[stefan-1972]

vielleicht 80%ige schokolade. hat doch nicht so viele kalorien oder?

[Hiroshige]

Testo E?

[jLoop]

vielleicht 80%ige schokolade. hat doch nicht so viele kalorien oder?

grundsätzlich ist der gedanke dabei, keinen zucker zu essen und damit die blutzuckerwerte niedrig zu halten.

auch 80%ige schokolade hat zucker und zwar 20%

wenn bei der 100% variante noch kcal sparen willst musst auf ein pulver greifen welches entölt wurde. bei diesen varianten (diese verwende ich) hat ca. 290kcal auf 100g und ist somit in niedrigen mengen gut tragbar.

geschmack sehr intensiv nach schokolade, 10g in den quark und gut is

[Sternchen]

Ohne Deine Diätform zu kennen sind Ratschläge natürlich schwer.

Was "festes" -> leg doch mal ein oder zwei Stücke Schokolade (gern 80% oder mehr) ins Tiefkühlfach.
Nach einer Stunde ist die gefroren und man hat nach einem Stück eigentlich keinen Janker mehr auf noch eins...
Mir hilfts.

Ansonsten... Hinterschinken kann man auch gut naschen - eingerollt mit Gurken z.B.
Käse geht sicher auch - kommt aber auf die Diätform an.

[andi92]

grundsätzlich ist der gedanke dabei, keinen zucker zu essen und damit die blutzuckerwerte niedrig zu halten.

auch 80%ige schokolade hat zucker und zwar 20%

wenn bei der 100% variante noch kcal sparen willst musst auf ein pulver greifen welches entölt wurde. bei diesen varianten (diese verwende ich) hat ca. 290kcal auf 100g und ist somit in niedrigen mengen gut tragbar.

geschmack sehr intensiv nach schokolade, 10g in den quark und gut is

Machst du dir damit einen Shake?

oder einfach in den Quark?

[stavros73]

Natürlich soll man keine unmengen essen, aber am fresstag sind 500ml vanilleeis,2 tafeln schoki und 3-4 twix kein problem.

dann würde ich gerne wissen, was bei dir unmengen sind