Zitat Zitat von corsan
Hallo Leute,

Ich bin 1,78 groß und wiege 93 Kg (habe einen schweren Knochenbauch und ca. 20-25% Köfperfett).

das sag ich auch immer

Spezielle Übungen habe ich nicht in meinem Trainingsplan vermerkt, ich achte nur darauf dass ich maximal 6 Übungen für jeden Muskel außer Bizeps mache.

erkläre mir mal wie du 6 übungen pro muskel machen willst und mit annähernder intensität trainiern kannst ... ich denke du mußt noch ein bischen die trainings-schulbank drücken


greetz,m